• Арго мази крема наружные средства в Москве
  • (495)127-07-39

Здоровое сердце

Специалисты разработали 7 рекомендаций, которые помогут Вам поддерживать здоровье сердца.

1. Уменьшите потребление красного мяса.

Это мясо может быть полезно для получения железа и протеинов, но употреблять его слишком часто не стоит. Лучше ограничить употребление красного мяса до 2-3 раз в неделю.

В другие дни протеин лучше получать из других источников, например рыбы (особенно богатой жирными кислотами omega-3), птицы и  бобовых.

2. Употребляйте больше фруктов и овощей.

Диета, в которой много фруктов и овощей в любом случае окажется лучшей защитой перед болезнями. Когда вы будете подбирать фрукты и овощи - особо внимание уделите более темным плодам (например, винограду). В большинстве случаев именно в них содержится больше антиоксидантов, которые полезны для здоровья.

3. Готовьте дома

Приготовление пищи дома поможет не только сэкономить, но и точно знать, что именно идет на стол.  Кроме того, даст уверенность в качестве  продуктов, используемых для готовки.

4. Больше клетчатки.

Постарайтесь увеличить количество клетчатки. К примеру, бобы являются отличным источником клетчатки.

5. Употребляйте алкоголь только в меру

Не обязательно полностью от него отказываться, чтобы сохранить сердце здоровым. Но его употребление стоит серьезно ограничить. Согласно исследованиям ученых, бокала вина в день вполне достаточно, чтобы не навредить сердцу, так что не стоит превышать эту дозу.

6. Следите за употреблением кофеина.

Его переизбыток может привести к серьезным проблемам. Действуя как стимулятор центральной нервной системы, кофеин дает дополнительную нагрузку на сердце.

7.  Не забывайте про физические нагрузки.

Для здорового сердца хорошо подойдут кратковременные, но интенсивные упражнения, направленные на развитие выносливости.




Просмотров: 1844

Отзывы о статье: 0 (читать все отзывы о статье, добавить отзыв о статье)

Добавить отзыв

Дата: 17.04.2009

Обратите внимание на следующие товары:

Аргозид, гранулы, 120 г
Купить Купить
Аргозид, гранулы, 120 г
для сердечно-сосудистой системы
Базовая цена группы 521 руб.
485 руб.
Ваша скидка %
+доставка
Венорм, гранулы, 120 г
Купить Купить
Венорм, гранулы, 120 г
профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Базовая цена группы 558 руб.
515 руб.
Ваша скидка %
+доставка
Кардио Саппорт, 237 мл
Купить Купить
Кардио Саппорт, 237 мл
для сердечно-сосудистой системы
Базовая цена группы 3.091 руб.
2.880 руб.
Ваша скидка %
+доставка