Даже при незначительном варикозном расширении вен следует не от случая к случаю, а постоянно, изо дня в день следить за тем, чтобы делать то, что полезно для венозной системы, и избегать того, что для нее вредно.
• Старайтесь больше двигаться - чаще ходите пешком, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, а не пользуйтесь лифтом и т. п. Чрезвычайно полезны пешие ежедневные прогулки, особенно не по асфальтированным дорогам, а по лесным или парковым. Лучше же всего бродить по мелководью вдоль берега озера, реки или моря.
• При длительном сидении или стоянии чаще меняйте позу.
Делайте частые разминочные движения, если вы длительное время находитесь в пути (в поезде, самолете или автомашине). Не сидите нога на ногу. При набрасывании одного колена на другое создается препятствие на пути кровотока.
• Откажитесь от высоких каблуков (выше 5 см). Обувь на высоких каблуках ограничивает сокращения икроножных мышц и мешает пружинить суставам, что ведет к застою крови в венах.
• Откажитесь от тесной одежды. Одежда, препятствующая нормальной циркуляции крови в области бедер и голеней, в частности тугие панталоны и гольфы, усиливают застойные явления в венах.
• Полезно массировать стопы, используя для этого массажный коврик (потопчитесь на таком коврике 5 минут утром и 5 минут вечером, перед сном). Носите по возможности массажные тапочки. Во время приема душа не забывайте делать гидромассаж стоп с помощью душевой насадки - заканчивая мытье, направьте струйки прохладной воды поочередно на стопы.
• Во время сна и отдыха держите ноги в приподнятом положении (например, подложите под ноги небольшую подушечку или сложенный в несколько раз плед).
• На наполнение вен кровью влияет окружающая температура. При резком повышении температуры происходит переполнение вен кровью и возрастает нагрузка на венозные клапаны. Поэтому при варикозном расширении вен не следует продолжительно находиться на солнце, принимать слишком горячие ванны.
