Главная   Корзина   Вход
 
Как правильно закаляться

Чтобы всегда оставаться красивой и прекрасно себя чувствовать, необходимо иметь хороший иммунитет. Но, к сожалению, отменным здоровьем может похвастаться не каждый. Поэтому его надо беречь и обязательно укреплять. - Я хочу напомнить читателям о таком простом способе, как закаливание организма. Считаю,- что начинать никогда не поздно! Капиталовложений никаких не требуется, времени не отнимает и приносит очень много пользы.

В основе закаливания лежит многократное воздействие тепла, холода и солнечных лучей. У закаленного человека увеличивается работоспособность, укрепляется иммунитет и улучшается самочувствие. Разве этого мало? Начинать закаливание надо с самых простых процедур — ежедневного пребывания на открытом воздухе не менее 2 часов. Плюс сон при открытой форточке, постоянное проветривание жилого помещения. Эффект закаливания можно усилить, если заниматься каким-либо видом спорта на улице. Закаливание водой оказывает положительное влияние на все функции орга-низй|а. Есть три способа — обтирание, обливание и купание.

Самый простой — это обтирание. Берите выжатое мокрое полотенце и начинайте обтирание: руки от кистей, ноги от ступней к центральной части тела. Температура воды должна быть сначала 32-34 °С. Постепенно ее надо доводить до 12-14 °С. Обливаться следует не более 1,5 минуты. Очень полезен контрастный душ. Начинать следует с обливания горячей водой, а заканчивать холодной. Пребывание под водой одной температуры должно быть около40 секунд, смену температур надо делать не более 3-4 раз. Ну а уже когда человек достаточно закален, тогда ему под силу и купание в открытом водоеме в холодное время года. Зимой можно купаться в проруби, вызывая не только удивление, но и зависть у прохожих. Я лично больше всего предпочитаю обтирание снегом. Зимой это самое замечательное закаливание. Попробуйте и вы. Не пожалеете! Запомните несколько простых правил:

• закаливающие процедуры проводить ежедневно, можно 2 раза в день;

• постепенно снижать температуру воздуха и воды;

• постепенно увеличивать продолжительность воздействия этих факторов;

• в случае болезни в нетяжелой форме прекращать закаливание не нужно. Когда здоровье ослаблено, к процедурам по закаливанию организма следует относиться с осторожностью. Обтирание снегом подходит для практически здоровых людей и для тех, кто продолжительное время закалялся холодной водой. Все о гипертонии - профилактика гипертонической болезни

Просмотров: 1252

Дата: Понедельник, 18 Октября 2010

Обратите внимание на следующие товары:


Бальзам «Чистотел», в тубе 20 мл Бальзам «Чистотел», в тубе 20 мл

Цена 306 руб.
Цена участника Арго 285 руб.

+доставка